Ako poraziť jarnú únavu? Využite silu prírody a zásobte telo vitamínmi

Vláknina je výborná na trávenie Zdroj foto: Pixabay

Nič sa vám nechce, pociťujete nedostatok mentálnej aj fyzickej energie, chýba vám šťava? Možno trpíte príznakmi jarnej únavy. Predstavíme vám rastliny, ktoré vám pomôžu poraziť jarnú únavu.

Pocit chronickej únavy či nedostatku energie v marci či apríli sa označuje ako jarná únava. Zmeny ročných období dávajú nášmu organizmu poriadne zabrať, nehovoriac o zmenách zimného/letného času. Aby ste prekonali jarnú únavu, nepotrebujete zvyšovať dávky kávy či energetických nápojov. Využite silu, ktorá prichádza priamo z prírody.

 

Sladké zemiaky

 

Čoraz obľúbenejšia potravina v sebe skrýva obrovskú silu. Telu dodáte komplexné sacharidy, vitamíny skupiny B aj horčík. Sladké zemiaky sú veľmi ľahko stráviteľné. Sú výživné a obsahujú kvalitnú vlákninu. Cukor z nich sa do krvného obehu uvoľňuje veľmi pomaly, energiu vám dodávajú rovnomerne a nie nárazovo. Aminokyselina tryptofán zvyšuje produkciu sérotonínu – ten znižuje stres, únavu, depresie. Obsahujú obrovské množstvo vitamínu C.

 

Paprika

 

Paprika je bohatá na vitamín C – tento antioxidant je výborný proti oxidačnému stresu a voľným radikálom v organizme. Štúdia publikovaná v Journal of Orthomolecular Medicine zahŕňala 44 dospelých. Dva týždne každý z nich dostával denne 6 gramov vitamínu C. Účastníci štúdie sa cítili menej unavení a mali tiež nižšie hladiny stresového hormónu kortizolu.

mletá zelenina v octe, recept
Zdroj foto: Pixabay

Pšeničné otruby

 

Vláknina je výborná na trávenie, pravidelné vyprázdňovanie, pomáha znižovať krvný tlak, stabilizuje hladinu cukru v krvi, bojuje proti srdcovo-cievnym ochoreniam. Tiež nám pomáha cítiť sa viac energicky. Vedci z University of Cardiff zistili, že ľudia, ktorí jedli obilné otruby s vysokým obsahom vlákniny mali menšie kognitívne ťažkosti a boli menej unavení ako ich kolegovia, ktorí nejedli toľko vlákniny. Účastníci mali o 10 % viac energie.

 

Banány

 

Unikátne ovocie, pokiaľ ide o podporu energie. Obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá spomaľuje uvoľňovanie cukrov do krvného obehu. Majú vysoký obsah horčíka a vitamínov B. Podporujú uvoľnený stav mysle. Banány dodávajú telu konštantný prúd energie, preto ich športovci s obľubou konzumujú pred aj počas výkonu. Sú škrobovité a dlhšie vás udržia nasýtených.

Ovocie a zelenina, ktoré bojujú proti bolestiam hlavy

Tekvicové jadierka

 

Dajte si za hrsť týchto semienok a popoludňajšia únava a stres sa stanú minulosťou. Tekvicové semienka sú jedným z najlepších zdrojov horčíka, železa, bielkovín či zinku. Sú bohaté na aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha bojovať proti stresu. Keď budete mať nabudúce neodolateľnú chuť na sladkosti či kofeín, siahnite radšej po tekvicových semienkach. Posilnia vaše zdravie a nabijú vás energiou.

Komentáre

Táto stránka využíva cookies a iné technológie sledovania na rozlíšenie jednotlivých počítačov, na individuálne nastavenie služieb, analytické a štatistické účely aj na prispôsobenie zobrazenia obsahu a reklamy. Táto stránka môže obsahovať aj cookies tretích strán. Ak budete pokračovať v používaní stránky, predpokladáme, že Vám vyhovuje aktuálne nastavenie, ktoré však môžete kedykoľvek zmeniť. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close