10 zdraviu prospešných účinkov višňovej šťavy, č. II
Prinášame vám pokračovanie zoznamu. Spoznajte ďalších zdraviu prospešných účinkov višňovej šťavy na ľudský organizmus.
Zoznam zdraviu prospešných účinkov višňovej šťavy ani zďaleka nekončí. Tu sú ďalšie benefity, ktoré sa oplatí poznať.
Višňová šťava je nabitá živinami
Konkrétne 240 ml višňovej šťavy obsahuje 119 kalórií a nasledujúce živiny:
- Sacharidy: 28 gramov
- Vláknina: 5 gramov
- Bielkoviny: 2 gramy
- Tuk: 1 gram
- Vitamín A: 62% dennej potreby (DP)
- Vitamín C: 40% DP
- Mangán: 14 % DP
- Draslík: 12 % DP
- Meď: 12 % DP
- Vitamín K: 7% DP
Višňová šťava obsahuje okrem antioxidantov a iných prospešných rastlinných zlúčenín aj menšie množstvo vitamínov skupiny B, vápnik, železo, horčík, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
V porovnaní s inými odrodami čerešní obsahujú višne 20-krát viac vitamínu A a ich obsah antioxidantov je až päťkrát vyšší.
Višňová šťava pomáha pri nespavosti
Táto ovocná šťava môže byť bezpečným a účinným spôsobom, ako liečiť nespavosť a zvýšiť množstvo spánku, ktoré potrebujete každú noc.
Je to preto, že višne sú prirodzene bohaté na melatonín, hormón zodpovedný za ospalosť.
Okrem toho višne obsahujú veľké množstvo tryptofánu a antokyanov, dvoch zlúčenín, ktoré môžu telu pomôcť pri tvorbe melatonínu a predĺžiť jeho účinky.
Višňová šťava môže podporovať zdravie mozgu
Predpokladá sa, že degeneratívne poruchy mozgu, ako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba, sú čiastočne spôsobené oxidačným stresom.
Višne a ich šťava obsahujú veľké množstvo antioxidantov a iných prospešných rastlinných zlúčenín, ktoré môžu mať ochranné účinky na mozgové bunky.
Potvrdzuje to i štúdia, kde počas 12 týždňov starší dospelí s miernou až stredne ťažkou demenciou konzumovali buď 200 ml višňovej šťavy, alebo placebo. Seniori v skupine s ovocným džúsom zaznamenali zlepšenie verbálnej plynulosti a krátkodobej a dlhodobej pamäti, zatiaľ čo u dospelých v skupine s placebom nedošlo k žiadnemu zlepšeniu.
Višňová šťava môže chrániť pred rakovinou
Niektoré antioxidanty nachádzajúce sa vo višňovej šťave môžu pomôcť vypnúť gény podieľajúce sa na raste rakoviny. Toto tvrdenie však ešte nebolo testované priamo na ľuďoch.
Môže znížiť bolesť
Višňová šťava môže pomôcť znížiť periférnu neuropatiu, typ bolesti spôsobenej poškodením nervov.
Môže znížiť krvný tlak
Konzumácia višňovej šťavy môže viesť k miernemu zníženiu hladín krvného tlaku.
Pomáha pri chudnutí
Višňová šťava znižuje hmotnosť, brušný tuk a hladinu cholesterolu v krvi u myší. Sú však potrebné štúdie na ľuďoch.
V nasledujúcom článku vám prezradíme, ako si takúto zdravú višňovú šťavu vyrobiť. Čítajte nás preto i nabudúce.