Nápoje, ktoré posilnia imunitu: Tipy na chutné šťavy

Nápoje pripravené z čerstvej zeleniny alebo ovocia majú moc posilniť náš imunitný systém. Aké kombinácie sú pre nás najzdravšie? 

V dnešnej dobe je viac než kedykoľvek predtým dôležité mať silný imunitný systém. Jedným zo spôsobov, ako ho môžeme posilniť, je pitie štiav a smoothies, ktoré sú plné zdravých živín. Tu je niekoľko príkladov na nápoje, ktoré nám pomôžu udržať našu imunitu v top stave.

Paradajková šťava

Čo tak pripraviť si čerstvú paradajkovú šťavu bez pridaných prísad? Paradajky sú skvelým zdrojom vitamínu B-9 (folát) a majú protizápalové účinky. Okrem toho obsahujú mangán a horčík či ďalšie množstvo prospešných živín.

Kel, paradajka a zeler

Tento nápoj obsahuje paradajkovú šťavu pre jej výživné hodnoty a kel pre dodatočný vitamín C a K. Prídavok chrenu môže zvýšiť protizápalové účinky.

Citrusové šťavy: Pomaranč a grapefruit

Citrusové plody ako pomaranče a grapefruity sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Pravidelná konzumácia týchto štiav môže posilniť našu obranyschopnosť proti prechladnutiam a iným infekciám.

Šťava z repy, mrkvy, zázvoru a jablka

Táto kombinácia ponúka široké spektrum živín, vrátane vitamínov A, B-6 a C. Okrem toho zázvor prispieva k znižovaniu zápalov, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí trpiacich reumatoidnou artritídou.

Zdroj foto: Depsositphotos

Zelené jablko, mrkva a pomaranč

Tento nápoj kombinuje sladkosť ovocia s výživnými benefitmi zeleniny. Mrkva poskytuje vitamín A a B-6, ktoré sú kľúčové pre zdravý imunitný systém.

Jahoda a kiwi

Jahody a kiwi sú bohaté na vitamín C. Pridaním odstredeného mlieka získate ďalšie dôležité živiny ako vitamín D a bielkoviny.

Vodný melón a mäta

Vodný melón je bohatý na vitamín C a arginín, ktoré môžu posilniť imunitný systém a pomáhajú zmierňovať bolesť svalov.

Posilnenie imunity prostredníctvom štiav a smoothies je nielen zdravé, ale aj chutné. Vyskúšať pravidelne piť tieto nápoje sa teda oplatí. Každý nech si zvolí kombinácie, ktoré najviac vyhovujú jeho chuťovým pohárikom a zároveň posilňujú imunitu. Netreba však zabudnúť, že pri príprave nápojov je dôležité používať čerstvé a kvalitné suroviny, aby sme získali maximum živín a vitamínov potrebných pre zdravý imunitný systém.

Mgr. Mirka Mládková

Mgr. Mirka Mládková je skúsená redaktorka a autorka, ktorá sa dlhodobo venuje témam záhradníčenia, domácnosti a životného štýlu. Pôsobila v lifestylových médiách ako Zdravie.sk, Žena.sk, Feminity.sk a Wanda.sk, skúsenosti zbierala aj v spravodajskom denníku Bratislavský večerník a BratislavaDEŇ.sk. Dnes sa naplno venuje tvorbe obsahu pre portály zamerané na praktický život, pričom najbližšia je jej práve záhrada - miesto pokoja, tvorivosti a neustáleho objavovania. Vo svojich článkoch prináša čitateľom overené rady, sezónne tipy aj inšpirácie, ktoré si môžu jednoducho preniesť do vlastnej záhrady. Vo voľnom čase sa venuje pestovaniu byliniek, starostlivosti o rastliny a rada trávi čas v prírode, kde nachádza nové nápady pre svoju tvorbu.

Recent Posts

Chrastavitosť ničí úrodu. Tieto kroky ochránia vaše ovocné stromy včas

V článku nájdete praktické tipy záhradkárov, prevenciu a jednoduché kroky, vďaka ktorým chrastavitosť neohrozí vašu úrodu.…

23 hodín ago

Letničky na slnečný balkón. Týchto 7 ho premenia na kvitnúci raj a slnko ich nespáli

Svieti vám nepretržite slnko na váš balkón či terasu. Prezradíme vám letničky na slnečný balkón,…

2 dni ago

Vädnutie tulipánov trápi záhrady: Odborník odhalil 3 chyby, ktoré robí takmer každý

Trápi vás vädnutie tulipánov? Ak sa o ne postaráte správne, odmenia sa vám presne tým,…

2 dni ago

Rebarbora a jej účinky. Viete, že dokáže liečiť aj škodiť? Títo ľudia by sa jej mali vyhnúť

Rebarbora a jej účinky boli známe už v našej dávnejšej minulosti. Kvôli obsahu kyseliny šťaveľovej však treba…

3 dni ago

Hnojenie ovocných stromov, kedy a ako na to správne?

Hnojenie ovocných stromov môže pomôcť k bohatšej úrode. Avšak niektoré dreviny ho nepotrebujú a pri iných zas…

3 dni ago

Rastliny proti starnutiu, máte ich vo svojej záhrade?

Vedeli ste, že malé zázraky, ktoré predlžujú život môžete mať aj na svojom záhone alebo…

4 dni ago