Netradičné byliny, ktoré pomáhajú vyvážiť vaše hormóny, týchto 7 sa oplatí poznať
Liečivé rastliny možno použiť na rôzne účely. No vedeli ste, že niektoré netradičné byliny môžu pomôcť vyvážiť vaše hormóny? Od niektorých by ste to veru nečakali.
Hormóny sú chemickí poslovia, ktorí umožňujú vašim bunkám navzájom komunikovať a spúšťať rôzne reakcie v tele. Sú základom endokrinného systému vášho organizmu, ktorý reguluje rast, reprodukciu, metabolizmus, teplotu a dokonca aj vašu náladu. Hormóny a endokrinný systém udržujú vaše telo vo vyváženom stave homeostázy. Preto môže mať hormonálna nerovnováha (príliš málo alebo príliš veľa určitého hormónu) škodlivé vedľajšie účinky. Vedeli ste však, že existujú netradičné byliny, ktoré pomáhajú vyvážiť vaše hormóny?
Netradičné byliny, ktoré pomáhajú vyvážiť vaše hormóny
Vitex jahňací
Niektorí z vás ho pestujú ako okrasnú rastlinu, a pritom netušia, aké prospešné účinky má na náš organizmus. Vitex obsahuje látky, ktoré pomáhajú regulovať hormóny v našom tele. Táto bylina býva dostupná vo forme extraktu či granúl. Často sa kombinuje s inými bylinami, ako je černuška siata a predáva sa ako liek na liečbu príznakov menopauzy a na podporu reprodukčného zdravia žien.
Bobule obsahujú diterpenoidné zlúčeniny, ktoré môžu byť zodpovedné za potenciálne účinky tohto doplnku na hormóny ako prolaktín a neurotransmiter dopamín. Viaceré štúdie zistili, že vitex môže znižovať hladinu prolaktínu v krvi. Zvýšené hladiny tohto hormónu sú často spojené s predmenštruačným syndrómom. Doplnok s obsahom tejto byliny môže tiež liečiť niektoré jeho príznaky, ako je bolesť prsníkov.
Černuška siata
Černuška siata alebo latinsky Nigella sativa takisto pomáha pri hormonálnej nerovnováhe. Z pomletých koreňov sa vyrába doplnok v podobe kapsúl alebo extraktu a môže sa tiež pripravovať čaj. Predpokladá sa, že táto bylina čerpá svoju liečivú hodnotu zo zlúčenín nazývaných triterpénové glykozidy, aj keď nie je jasné, koľko z nich sa nachádza v doplnkoch z tejto rastliny.
Liečivé účinky černušky na zdravie žien boli známe už v minulosti. Medzi netradičné byliny , ktoré sa používajú na riešenie zdravotných problémov žien, ako sú menštruačné nepravidelnosti, predmenštruačný syndróm a príznaky menopauzy, preto patrí určite aj černuška.
Majoránka
Majoránka a ďalšie druhy liečivých rastlín rodu Origanum, ako napríklad oregano, sa v tradičnej medicíne používajú na rôzne ochorenia. Bylina obsahuje bioaktívne rastlinné zlúčeniny, ako sú flavonoidy a fenolové kyseliny, ktoré sú pravdepodobne čiastočne zodpovedné za ich liečivé vlastnosti. Majoránka dokáže znížiť stres a môže mať pozitívne účinky aj pri hormonálnej nerovnováhe.
Maca peruánska
Maca (Lepidium meyenii) patrí medzi najznámejšie adaptogénne netradičné byliny, ktoré podporujú hormonálny systém. Používa sa na zvýšenie energie, vitality a libida, no výskumy ukazujú aj jej účinky na vyváženie pohlavných hormónov. Maca môže zmierňovať príznaky menopauzy, zlepšovať plodnosť a podporovať duševnú pohodu.
Zaujímavé je, že maca neobsahuje fytoestrogény – namiesto toho pôsobí na hypotalamus a hypofýzu, čím nepriamo ovplyvňuje tvorbu hormónov. Vyrába sa vo forme prášku, kapsúl či extraktov a dá sa pridávať do smoothie alebo kaše.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) je momentálne jednou z najpopulárnejších adaptogénnych bylín. Jej hlavnou výhodou je schopnosť regulovať stresový hormón kortizol – a práve chronický stres je jednou z najčastejších príčin hormonálnej nerovnováhy.
Bylina môže pomôcť aj pri nespavosti, chronickej únave, úzkosti a problémoch so štítnou žľazou. Viaceré štúdie naznačujú jej priaznivý vplyv na reprodukčné zdravie u žien aj mužov, vrátane podpory plodnosti. V tradičnej ajurvéde má dlhú históriu použitia ako tonikum na celkové posilnenie organizmu.
Ploštičník hroznatý
Ploštičník (Cimicifuga racemosa) je bylinka, ktorá sa obzvlášť spája s podporou ženského zdravia. Obsahuje fytoestrogény – rastlinné látky, ktoré môžu napodobňovať pôsobenie estrogénu v tele.
Pomáha zmierňovať príznaky menopauzy, ako sú návaly tepla, nočné potenie, podráždenosť a problémy so spánkom. Používa sa aj pri nepravidelnej menštruácii a bolestivých cykloch. Najčastejšie sa užíva vo forme extraktu alebo kapsúl, dôležité je však dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Alchemilka obyčajná
Alchemilka (Alchemilla vulgaris) je tradičná liečivá rastlina, ktorú by ste našli v bylinkových herbároch takmer každej starej mamy. Má jemné, no účinné pôsobenie na ženský hormonálny systém.
Podporuje zdravý menštruačný cyklus, zmierňuje silné krvácanie, upokojuje kŕče a môže pomáhať pri neplodnosti spôsobenej hormonálnou nerovnováhou. Okrem toho má protizápalové účinky a podporuje zdravie maternice. Najčastejšie sa užíva ako čaj.