Prečo telo potrebuje vitamín B-12

Prečo je pre telo dôležitý vitamín B-12 Zdroj foto: Pixabay

Vitamín B-12 je potrebný pre tvorbu červených krviniek a zabezpečuje ich správnu funkciu.

Viete, prečo telo potrebuje vitamín B-12 a prečo je pre náš organizmus nenahraditeľný? Mnoho ľudí sa rozhodne s príchodom jari žiť zdravšie, viac sa hýbať alebo pozmení niektoré svoje doterajšie zvyky. Iní dokonca zmenia svoju stravu na základe osobného rozhodnutia a stanú sa vegetariánmi či vegánmi. V každom prípade, pri prechode na inú stravu si potrebuje organizmus zvyknúť. Nesmiete však zabudnúť na dôležité vitamíny, bez ktorých telo nedokáže správne fungovať. Jedným z nich je B-12, ktorý je potrebný pre tvorbu červených krviniek a zabezpečuje ich správnu funkciu.

Vláknina, v čom spočíva jej tajomstvo?

Účinky vitamínu B-12

Napomáha pri správnom fungovaní nervového systému. Kobalamin (vitamín B12), pomáha zlepšiť pamäť a schopnosť koncentrácie. Je výborným pomocníkom pri znížení rizika ochorenia na srdcové choroby. Vitamín sa podieľa na syntéze DNA a ATP (adenosintrifosfát). ATP je látka, ktorú telo využíva ako hnací motor na väčšinu biochemických procesov závislých na energii.

prečo je dôležitý vitamín B-12
Zdroj foto: Pixabay

Kde nájdeme vitamín B-12

Vitamín B12 nájdeme prevažne v živočíšnych potravinách. To znamená v rôznych druhoch mäsa ako napríklad tieto: hovädzie, teľacie, bravčové a kuracie, ale aj v zajačom mäse a teľacích ľadvinách. Ďalej sa vyskytuje hlavne v rybacom mäse a konkrétne v rybách, ako je losos, sleď, makrela alebo pstruh. Vegetariáni ho môžu nájsť aj vo vajíčkach, mlieku a mliečnych výrobkoch a zrejúcich syroch, a vegáni ho môžu nájsť v rastlinnej ríši, konkrétne v sladkovodnej riase menom chlorella alebo sladkovodnej sinici spirulina.

Zdravá pečeň: 6 tipov na potrebný jarný detox

Nedostatok vitamínu B-12

Keďže vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek, vďaka jeho nedostatku dochádza k presnému opaku, ich zníženiu a tzv. anémii. Ak trpíte chudokrvnosťou, spozorujete na sebe alebo na niekom vo svojom okolí tieto príznaky: bledosť, únava až letargia, znížený výkon, zhoršená koordinácia, dýchavičnosť, triaška a zrýchlená srdečná frekvencia. U starších ľudí sa môžu vyskytovať tieto prejavy nedostatku vitamínu B12: vnútorný nepokoj, poruchy videnia, časté zmeny nálad, apatickosť a závraty. Pre ľudí so srdcovými ochoreniami je chudokrvnosť veľmi nebezpečná, pretože pri trvalom deficite kobalaminu môže dôjsť až k srdcovému kolapsu.

Táto stránka využíva cookies a iné technológie sledovania na rozlíšenie jednotlivých počítačov, na individuálne nastavenie služieb, analytické a štatistické účely aj na prispôsobenie zobrazenia obsahu a reklamy. Táto stránka môže obsahovať aj cookies tretích strán. Ak budete pokračovať v používaní stránky, predpokladáme, že Vám vyhovuje aktuálne nastavenie, ktoré však môžete kedykoľvek zmeniť. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close