Poznáte zdravotné prínosy trniek? Ak nie, oplatí sa vedieť, akú silu v sebe skrývajú.
Slivka trnková je malé ovocie s výraznou chuťou a bohatou výživovou hodnotou. Zdravotné prínosy trniek sú uznávané už stáročia. Okrem toho, že slivky trnkové poskytujú skvelý chuťový zážitok, majú tiež pozitívny vplyv na rôzne aspekty nášho zdravia. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko zdravotných prínosov tohto ovocia a jeho účinky na váš životný štýl. O pestovaní trnky sme hovorili tu:
Bohatý obsah vitamínov a minerálov
Trnky sú skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Najmä vitamín C, ktorý posilňuje imunitu a pomáha chrániť pred voľnými radikálmi. Tiež sú bohaté na vitamín A, ktorý je dôležitý pre zrak a zdravú pokožku. Okrem toho obsahujú minerály ako draslík, horčík a železo, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu.
Vysoký obsah vlákniny
Trnky sú tiež vynikajúcim zdrojom zdravej vlákniny, čo je dôležité pre trávenie a reguláciu hladiny cukru v krvi. Vláknina tiež pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a znižuje riziko srdcovocievnych ochorení.
Antioxidačné vlastnosti
Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, ktoré chránia náš organizmus pred škodlivými voľnými radikálmi. Pomáha znižovať zápaly v tele a prispieva k ochrane pred ochoreniami, ako sú srdcové choroby, niektoré typy rakoviny a neurodegeneratívne ochorenia.
Priaznivý vplyv na trávenie
Slivky trnkové majú prírodné prebiotické vlastnosti, čo znamená, že podporujú rast prospešných baktérií v črevách. Tým sa zlepšuje trávenie a zvyšuje vstrebávanie živín.
Regulácia krvného tlaku
Niektoré výskumy tvrdia, že slivky trnkové môžu pomôcť pri regulácii krvného tlaku. Obsahujú draslík, minerál, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravého krvného tlaku. Pravidelná konzumácia týchto bobúľ môže tak prispievať k optimalizácii krvného tlaku a rizika vzniku hypertenzie.
Podpora tráviaceho systému
Trnky majú ľahko stráviteľnú vlákninu, ktoré pomáhajú regulovať tráviaci systém. Podporujem funkciu čriev, zabezpečuje ochranu a zlepšuje celkovú pohodu počas konzumácie.
Zlepšenie kognitívnych funkcií
Vitamín C obsiahnutý v trnkách má dôležitú úlohu pri zlepšovaní kognitívnych funkcií mozgu. Pravidelná konzumácia tohto ovocia môže prispieť k lepšej pamäti, koncentrácii a celkovej mentálnej ostrosti.
Pomoc pri chudnutí
Málo kalórií a vysoký obsah vlákniny z trniek robí ideálne ovocie pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Pomáhajú tiež kontrolovať hladinu cukru v krvi.