Potraviny z vašej záhrady pre lepší spánok

Potraviny z vašej záhrady pre lepší spánok Zdroj foto: Pixabay

Trápi vás nespavosť a nechcete zaťažovať žalúdok tabletkami na spanie? Skúste siahnuť po produktoch z vašej záhrady, o ktorých priaznivých účinkoch na spánok ste možno netušili.

Poruchy spánku sú v súčasnej dobe bežným problémom. Ak trápi aj vás a chcete ho riešiť prírodnou cestou, vyskúšajte tieto produkty z vašej záhrady, ktoré vám ich pravidelnou konzumáciou zlepšia spánok.

Vlašské orechy

Problémy so spánkom súvisia aj so zníženou produkciou melatonínu v krvi. Ide o hormón, ktorý má rozhodujúci vplyv na celkovú kvalitu spánku. Doprajte si preto približne hodinu pred spaním vlašské orechy, ktoré vám pomôžu doplniť jeho nedostatok.

Čerešne- na spánok

Vedeli ste, že toto ovocie pomáha bojovať proti nespavosti? Ich konzumácia pred spaním je viac ako prospešná. Spolu s orechmi sú jedným z mála prirodzených zdrojov melatonínu a obsahujú ho dokonca vo vysokých hodnotách.

Ľanové semienka

Sú zdrojom omega 3, 6 a 9-mastných kyselín, ktoré prirodzene zlepšujú náladu, navodzujú a udržujú dobrý spánok. Namiesto hrsti ľanových semiačok si môžete dopriať hodinu pred spaním jednu lyžicu ľanového oleja.

Urobte si liečivú hrejivú masť na boľavý chrbát

Med

Určite už niektorí z vás počuli o priaznivých účinkoch medu pri nespavosti. Med skutočne pôsobí priaznivo na spánok. Už lyžička medu pred spaním vám pomôže k pokojnému spánku. Prírodný cukor nachádzajúci sa v mede vysiela do mozgu signál, aby prestal produkovať orexín, ktorý je spojený s bdelosťou.

Čaj z harmančeka

Tento liek proti nespavosti poznali už naše prababky, tak prečo nevyskúšať overený tradičný recept, ktorý pomáha aj pri strese? Harmanček uvoľní telo aj myseľ a pomôže vám zabudnúť na každodenný stres. Čaj z harmančeka si pripravíme tak, že hrsť kvetov z tejto bylinky zalejeme vriacou vodou a necháme vylúhovať prikryté aspoň 10 minút. Čaj môžeme navyše prisladiť medom.

Levanduľa

Pomôcť proti nespavosti môže aj levanduľa. V tomto článku sme si hovorili o konkrétnom recepte, ktorý môže zlepšiť váš spánok a tiež prispeje k celkovému uvoľneniu mysle po náročnom dni.

 

Táto stránka využíva cookies a iné technológie sledovania na rozlíšenie jednotlivých počítačov, na individuálne nastavenie služieb, analytické a štatistické účely aj na prispôsobenie zobrazenia obsahu a reklamy. Táto stránka môže obsahovať aj cookies tretích strán. Ak budete pokračovať v používaní stránky, predpokladáme, že Vám vyhovuje aktuálne nastavenie, ktoré však môžete kedykoľvek zmeniť. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close