Zdroj foto: Pixabay
Trápi vás nespavosť a nechcete zaťažovať žalúdok tabletkami na spanie? Skúste siahnuť po produktoch z vašej záhrady, o ktorých priaznivých účinkoch na spánok ste možno netušili.
Poruchy spánku sú v súčasnej dobe bežným problémom. Ak trápi aj vás a chcete ho riešiť prírodnou cestou, vyskúšajte tieto produkty z vašej záhrady, ktoré vám ich pravidelnou konzumáciou zlepšia spánok.
Problémy so spánkom súvisia aj so zníženou produkciou melatonínu v krvi. Ide o hormón, ktorý má rozhodujúci vplyv na celkovú kvalitu spánku. Doprajte si preto približne hodinu pred spaním vlašské orechy, ktoré vám pomôžu doplniť jeho nedostatok.
Vedeli ste, že toto ovocie pomáha bojovať proti nespavosti? Ich konzumácia pred spaním je viac ako prospešná. Spolu s orechmi sú jedným z mála prirodzených zdrojov melatonínu a obsahujú ho dokonca vo vysokých hodnotách.
Sú zdrojom omega 3, 6 a 9-mastných kyselín, ktoré prirodzene zlepšujú náladu, navodzujú a udržujú dobrý spánok. Namiesto hrsti ľanových semiačok si môžete dopriať hodinu pred spaním jednu lyžicu ľanového oleja.
Určite už niektorí z vás počuli o priaznivých účinkoch medu pri nespavosti. Med skutočne pôsobí priaznivo na spánok. Už lyžička medu pred spaním vám pomôže k pokojnému spánku. Prírodný cukor nachádzajúci sa v mede vysiela do mozgu signál, aby prestal produkovať orexín, ktorý je spojený s bdelosťou.
Tento liek proti nespavosti poznali už naše prababky, tak prečo nevyskúšať overený tradičný recept, ktorý pomáha aj pri strese? Harmanček uvoľní telo aj myseľ a pomôže vám zabudnúť na každodenný stres. Čaj z harmančeka si pripravíme tak, že hrsť kvetov z tejto bylinky zalejeme vriacou vodou a necháme vylúhovať prikryté aspoň 10 minút. Čaj môžeme navyše prisladiť medom.
Pomôcť proti nespavosti môže aj levanduľa. V tomto článku sme si hovorili o konkrétnom recepte, ktorý môže zlepšiť váš spánok a tiež prispeje k celkovému uvoľneniu mysle po náročnom dni.
Prečo žltnú listy izbových rastlín? Zistite najčastejšie príčiny, rozdiely medzi preliatím a suchom aj to,…
Benefity čínskej brokolice sú jedným z dôvodov, prečo si táto menej známa zelenina získava pozornosť…
Objavte tradičné aj netradičné využitie mäty, ktoré vám pomôže naplno využiť každú nazbieranú vetvičku. (viac…)
Čremcha patrí medzi zabudnuté dreviny, ktoré si opäť nachádzajú miesto v slovenských záhradách. Zistite, prečo…
Ak ich nestihnete spotrebovať čerstvé rastliny, správne sušenie vám pomôže uchovať ich vôňu na dlhé…
Suchá pôda nemusí byť dôvodom na sklamanie. Existuje množstvo okrasných rastlín, byliniek, zeleniny aj ovocných…