Zdroj foto: Pixabay
Trápi vás nespavosť a nechcete zaťažovať žalúdok tabletkami na spanie? Skúste siahnuť po produktoch z vašej záhrady, o ktorých priaznivých účinkoch na spánok ste možno netušili.
Poruchy spánku sú v súčasnej dobe bežným problémom. Ak trápi aj vás a chcete ho riešiť prírodnou cestou, vyskúšajte tieto produkty z vašej záhrady, ktoré vám ich pravidelnou konzumáciou zlepšia spánok.
Problémy so spánkom súvisia aj so zníženou produkciou melatonínu v krvi. Ide o hormón, ktorý má rozhodujúci vplyv na celkovú kvalitu spánku. Doprajte si preto približne hodinu pred spaním vlašské orechy, ktoré vám pomôžu doplniť jeho nedostatok.
Vedeli ste, že toto ovocie pomáha bojovať proti nespavosti? Ich konzumácia pred spaním je viac ako prospešná. Spolu s orechmi sú jedným z mála prirodzených zdrojov melatonínu a obsahujú ho dokonca vo vysokých hodnotách.
Sú zdrojom omega 3, 6 a 9-mastných kyselín, ktoré prirodzene zlepšujú náladu, navodzujú a udržujú dobrý spánok. Namiesto hrsti ľanových semiačok si môžete dopriať hodinu pred spaním jednu lyžicu ľanového oleja.
Určite už niektorí z vás počuli o priaznivých účinkoch medu pri nespavosti. Med skutočne pôsobí priaznivo na spánok. Už lyžička medu pred spaním vám pomôže k pokojnému spánku. Prírodný cukor nachádzajúci sa v mede vysiela do mozgu signál, aby prestal produkovať orexín, ktorý je spojený s bdelosťou.
Tento liek proti nespavosti poznali už naše prababky, tak prečo nevyskúšať overený tradičný recept, ktorý pomáha aj pri strese? Harmanček uvoľní telo aj myseľ a pomôže vám zabudnúť na každodenný stres. Čaj z harmančeka si pripravíme tak, že hrsť kvetov z tejto bylinky zalejeme vriacou vodou a necháme vylúhovať prikryté aspoň 10 minút. Čaj môžeme navyše prisladiť medom.
Pomôcť proti nespavosti môže aj levanduľa. V tomto článku sme si hovorili o konkrétnom recepte, ktorý môže zlepšiť váš spánok a tiež prispeje k celkovému uvoľneniu mysle po náročnom dni.
V článku nájdete praktické tipy záhradkárov, prevenciu a jednoduché kroky, vďaka ktorým chrastavitosť neohrozí vašu úrodu.…
Svieti vám nepretržite slnko na váš balkón či terasu. Prezradíme vám letničky na slnečný balkón,…
Trápi vás vädnutie tulipánov? Ak sa o ne postaráte správne, odmenia sa vám presne tým,…
Rebarbora a jej účinky boli známe už v našej dávnejšej minulosti. Kvôli obsahu kyseliny šťaveľovej však treba…
Hnojenie ovocných stromov môže pomôcť k bohatšej úrode. Avšak niektoré dreviny ho nepotrebujú a pri iných zas…
Vedeli ste, že malé zázraky, ktoré predlžujú život môžete mať aj na svojom záhone alebo…