Vetry a nafukovanie sú nepríjemným javom, s ktorým sa stretla väčšina z nás. Čo môže pomôcť?
Vetry a nafukovanie je celkom bežným javom, najmä po konzumácii niektorých potravín. Ide o stav, ktorý môže vznikať z rôznych dôvodov, vrátane stravy, stresu alebo gastrointestinálnych problémov. V článku sa pozrieme na niekoľko jednoduchých receptov, ktoré môžu pomôcť tieto príznaky zmierniť alebo celkom odstrániť.
Recepty na zmiernenie vetrov a nafukovania
Bylinkový čaj s mätou a fenikelom
Bylinky sú známe svojimi prospešnými účinkami aj na trávenie, a preto môžu byť užitočné pri zmiernení vetrov. Pripravme si čaj zo zmiešaných bylín vrátane mäty a feniklu. Tieto bylinky pomáhajú tráviacemu traktu. Vynikajúca je tiež kombinácia sušenej mäty a harmančeka. Za skúšku tiež stojí odvar z tymianu, ktorý si pripravíme z jednej lyžičky sušenej bylinky, ktorú zalejeme 200 ml vriacej vody. Necháme lúhovať 5 až 10 minút.
Prvá pomoc – rasca a majoránka
Pri vetroch veľmi dobre pomáha rasca a majoránka. Konkrétne zmiešajme v pomere 1:1 drvenú rascu a sušenú majoránku. Potom jednu čajovú lyžičku zmesi nasypme do šálky, zmiešajme so studenou vodou a vypime. Pridanie týchto byliniek do jednotlivých pokrmov funguje tiež ako skvelá prevencia práve proti vzniku ťažkostí s nafukovaním.
Jogurt s probiotikami
Probiotiká sú priateľmi nášho tráviaceho systému. Pravidelná konzumácia jogurtu s obsahom živej kultúry prebiotík môže udržiavať vašu črevnú flóru v rovnováhe a predchádzať problémom s nafukovaním.
Čerstvé ovocie a zelenina
Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú jablká a hrušky, môžu pomôcť pri správnom fungovaní tráviaceho systému. Vláknina pomáha odstrániť nadbytočný plyn a zlepšiť tráviaci proces.
Relaxácia a cvičenie
Stres môže mať veľký vplyv na náš tráviaci systém. Snažme sa vykonávať praktiky na zvládnutie stresu a vyhýbať sa stresovým situáciám. Pomôžu relaxačné metódy, ako je meditácia alebo jogové cvičenie.
Problém konzultujte s lekárom
Ak sa problémy s nafukovaním stávajú častými a bolestivými, mali by sme to konzultovať s lekárom. Tieto príznaky môžu byť znakom vážnejších zdravotných problémov, ako syndróm dráždivého čreva alebo celiakie.