Nevoľnosť či bolesť hlavy – tieto príznaky sú neklamným znakom toho, že ste to s alkoholom prehnali. Našťastie existujú overené rady ako na opicu po silvestrovskej noci.
Prebúdzate sa po silvestrovskej noci s pocitom, že vám niekto zvoní v hlave kladivom a žalúdkom hrá kotrmelce? Vitajte v klube tých, ktorí to s oslavami prehnali. „Opica“ – nežiadúci dôsledok nadmernej konzumácie alkoholu – je nemilosrdná, no našťastie existujú tipy, ako na opicu vyzrieť. V tomto článku vám poradíme, čo robiť, aby ste sa dostali späť do formy.
Prečo vlastne vzniká „opica“?
Kým si užívate pohár šampanského či obľúbené kokteily, vaše telo prechádza radom procesov:
Dehydratácia: Alkohol pôsobí ako diuretikum, čo znamená, že často chodíte na toaletu a strácate viac tekutín, ako prijmete. Telo sa tiež takýmto spôsobom zbavuje toxínov. Ak je dehydratácia silná, dostaví sa bolesť hlavy a suchosť v ústach.
Toxíny v tele: Pečeň odbúrava alkohol na acetaldehyd, látku, ktorá je výrazne toxická a zodpovedná za nevoľnosť, bolesti a zvracanie.
Pokles cukru v krvi: Pečeň nestíha vyrábať glukózu, preto klesá hladina cukru v krvi a dostavuje sa únava.
Podráždenie žalúdka: Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej sliznice, dochádza k prekysleniu žalúdka. To vedie k nevoľnosti a vracaniu.
Telo sa však dokáže s týmto stavom vyrovnať. Pozrime sa, čo na to funguje najlepšie.
Ako na opicu: Overené tipy, ktoré vás postavia na nohy
1. Spánok je zázračný liek
Po prebdenej noci je telo vyčerpané a potrebuje regeneráciu. Doprajte si dlhý a kvalitný spánok, ktorý umožní pracovať s alkoholom a zotaviť sa. Aj krátky spánok počas dňa môže pomôcť.
2. Dostatok čerstvého vzduchu
Ak sa dokážete postaviť na nohy, vyjdite von na prechádzku. Čerstvý vzduch pomáha okysličiť krv a zmierniť bolesť hlavy. Stačí aj krátka prechádzka okolo domu, aby ste sa cítili osviežení.
3. Niečo sladké pre chuť
Alkohol výrazne znižuje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje slabosť a depresiu. Telo potrebuje akútne doplniť energiu. Rýchle riešenie? Ovocný džús, med s citrónovou vodou alebo banánom. Tieto potraviny dodajú telu potrebnú energiu a podporu vášmu metabolizmu.
4. Slepačí vývar – zázrak pre žalúdok
Slepačí vývar je overený recept na všetky „neduhy“. Dopĺňa minerály a elektrolyty, ktoré telo počas noci stratilo. Navyše je ľahko stráviteľný a podporuje hydratáciu. Ideálne, ak pridáte doň aj trochu zeleniny a rezance.
5. Vajíčka ako proteínová bomba
Raňajky vo forme vajíčok sú vynikajúcim spôsobom ako naštartovať deň po bujarej noci. Vajíčka obsahujú cysteín, ktorý pomáha rozkladať toxíny z alkoholu. Pripravte si ich natvrdo, ako omeletu alebo volské oko – vaše telo vám poďakuje.
6. Obklad na hlavu
Studený obklad na čelo je stará, no osvedčená metóda, ako na bolesť hlavy. Stačí mokrý uterák alebo vrecúško s ľadom zabalené do látok. Studený obklad upokojí nervy a zmierni zápal.
7. Zázvorový čaj proti nevoľnosti
Zázvor je prírodný zázrak, ktorý pomáha pri tráviacich problémoch. Uvarte si čaj z čerstvého zázvoru, pridajte lyžičku medu a citrónovej šťavy. Tento nápoj zmierňuje nevoľnosť a podporuje trávenie.
8. Bylinkové čaje na žalúdok
Mätový čaj podporuje trávenie, zatiaľ čo harmanček zmierňuje nevoľnosť a podporuje relax. Tieto čaje sú navyše ľahko dostupné a veľmi účinné.
9. Hydratácia je základ
Vypite veľké množstvo vody! Dehydratácia je hlavným dôležitým príznakom. Ak máte doma izotonické nápoje, minerálku s vysokým obsahom horčíka, tak tie sú ešte lepšou voľbou pre doplnenie elektrolytov.
10. Pozor na kávu
Aj keď káva znie lákavo, jej konzumácia môže zhoršiť dehydratáciu. Ak bez toho nevydržíte, pite ju len s veľkým množstvom vody.
Ako predísť „opici“ v budúcnosti?
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. Niekoľko jednoduchých zásad vám pomôže užiť si oslavy bez toho, aby vám na druhý deň bolo zle:
Jedzte pred pitím: Nikdy nepite na prázdny žalúdok. Mastné jedlá spomaľujú vstrebávanie alkoholu.
Pite pomaly: Čím viac času dáte telu na spracovanie alkoholu, tým lepšie.
Zapíjajte alkohol vodou: Po každom pohári alkoholu si dajte pohár vody.
Vyhnite sa miešaniu rôznych druhov alkoholu: Kokteil rôznych nápojov môže zhoršiť príznaky „opice“.
Opica nie je koniec sveta
„Opica“ po silvestrovskej noci môže byť nepríjemná, ale s týmito radami to zvládnete rýchlejšie a ľahšie. Kľúčom je správna hydratácia, výživné jedlo a oddych. Ak sa vám podarí z týchto tipov niečo použiť, váš deň bude určite o niečo lepší. Nezabudnite – najlepším riešením je piť s mierou, ale to niekedy zistíme až na druhý deň. 😊
Tak ako, vyskúšate niektoré z týchto tipov? Alebo máte vlastné triky na boj proti „opici“? Podeľte sa s nami v komentároch!